Rakstā ” Zarnu līdzsvars” ārste Jonė Pukėnaitė dalās savā pieredzē un pētījumos par zarnu veselību un tās ietekmi uz vispārējo labsajūtu. Balstoties uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem par zarnu un smadzeņu saikni, viņa norāda, ka zarnas ietekmē enerģijas līmeni, garastāvokli, koncentrēšanās spējas un emocionālo stāvokli.
Saskaroties ar savām gremošanas problēmām, ārste izstrādāja 34 dienu zarnu atjaunošanas programmu, kurā piedalījās 25 dalībnieki. Programma tika sadalīta trīs posmos:
- Patogēno mikroorganismu nomākšana – izslēdzot cukuru, pārstrādātus ogļhidrātus un iekļaujot uzturvielām bagātus taukus.
- kaitīgo mikroorganismu likvidēšana – ar pretiekaisuma diētu un dabīgiem pretmikrobu uztura bagātinātājiem.
- Atjaunot un dažādot mikrobiomu, lietojot raudzētus pārtikas produktus, prebiotikas un probiotikas.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka 77,8 % dalībnieku pēc programmas pabeigšanas jutās ievērojami labāk, bet pārējiem uzlabojums bija daļējs. Dalībnieki ziņoja par stabilāku enerģijas līmeni, labāku miega kvalitāti, mazāku tieksmi pēc cukura un pat fiziskām pārmaiņām, piemēram, svara samazināšanos.
Programma ne tikai palīdzēja atjaunot zarnu līdzsvaru, bet arī mudināja dalībniekus pievērsties veselīgākam dzīvesveidam, apzinīgāk izvēlēties pārtiku un labāk izprast sava organisma signālus. Nākotnē plānots izveidot jaunu grupu, lai atbalstītu ilgtermiņa pārmaiņas.
📝 Galvenā atziņa: Pareizi sabalansēts uzturs var palīdzēt atjaunot iekšējo līdzsvaru un uzlabot dzīves kvalitāti.
BACTOHOUSE (Mėmelio Fermentuotas) produktu izmantošana
Rakstā minēts, ka BACTOHOUSE produkti tika izmantoti zarnu atjaunošanas trešajā posmā, kad galvenais mērķis bija veicināt labvēlīgo baktēriju augšanu un daudzveidību un stiprināt zarnu ekosistēmu kopumā.
- Fermentēti pārtikas produkti un BACTOHOUSE tika iekļauti ikdienas uzturā, lai bagātinātu zarnas ar labvēlīgajām baktērijām.
- Tās palīdzēja palielināt zarnu baktēriju daudzveidību, kas ir būtisks veselīga mikrobioma rādītājs.
- Trešajā fāzē (pēdējās 2,5 nedēļas) galvenā uzmanība tika pievērsta ilgtermiņa zarnu līdzsvara veidošanai un labvēlīgo baktēriju izplatības nodrošināšanai organismā.
Rezultāti: Dalībnieki ziņoja par vieglāku gremošanu, uzlabotu enerģiju un vispārējo labsajūtu, bet veselīgas ēšanas paradumi kļuva par viņu dzīvesveida dabisku sastāvdaļu.
Lai lasītu pilnu rakstu, noklikšķiniet uz ŠO SAITI.